반응형 브로콜리1 고기 없이 단백질을 섭취할 수 있는 음식 3가지 채식주의자거나 고기를 섭취하지 않는 식단을 유지하고 있다면, 단백질 섭취가 어려울 수 있습니다. 그러나 고기 없이도 다양한 단백질 원천을 제공하는 음식들이 있습니다. 본 글에서는 고기 없이도 단백질을 섭취할 수 있는 3가지 음식을 소개합니다. 목차 1. 브로콜리 2. 콩류 3. 견과류 브로콜리 브로콜리는 단백질 함량이 높은 채소입니다. 1 컵의 생 브로콜리에는 약 3그램의 단백질이 포함되어 있습니다. 이를 조리하면 단백질 함량이 더욱 높아집니다. 브로콜리는 뿌리 부분도 함께 사용하여 영양소를 최대한 끌어내어 섭취할 수 있습니다. 콩류 콩류는 식물성 단백질의 대표적인 원천 중 하나입니다. 콩류에는 검은콩, 대두, 녹두, 렌즈콩 등 다양한 종류가 있습니다. 1 컵의 콩류에는 약 15~20그램의 단백질이 함유.. 2023. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
