반응형 염증2 염증을 줄이는 식사법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸에 미치는 영향이 큰 '염증'에 대해 이야기해보려고 해요. 염증은 우리 몸의 자연스러운 방어 기작 중 하나이지만, 지나치게 발생하거나 오랜 기간 지속될 경우 건강에 해를 끼칠 수 있어요. 다행히도, 식습관을 통해 염증을 줄이고 건강을 챙길 수 있는 방법이 있답니다. 함께 알아보도록 할까요? 목차 1. 왜 염증을 관리해야 할까요? 2.염증을 줄이는 데 도움이 되는 식품들 3.염증을 증가시키는 음식을 피해주세요 왜 염증을 관리해야 할까요? 우리 몸의 염증은 외상이나 감염으로 인한 일시적인 것일 수 있지만, 만성적인 염증은 심각한 질병과 연관될 수 있어요. 만성적인 염증은 관절염, 심장병, 당뇨병, 심지어 암과도 연관이 있습니다. 그러니 우리는 염증을 관리하여 건강한 삶을 .. 2024. 3. 25. 염증을 낫게 하는 데 좋은 음식 5가지 염증은 우리 몸의 자연적인 방어 기작 중 하나이지만, 장기간 지속되면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 다행히도, 염증을 완화하는 효과가 있는 음식들이 있습니다. 이 글에서는 베리류 과일, 푸른 잎 채소, 기름진 생선, 향신료 및 허브, 견과류 등 염증을 완화시키는 다섯 가지 음식을 소개합니다. 목차 1. 베리류 과일 2. 푸른 잎 채소 3. 기름진 생선 4. 향신료 및 허브 5. 견과류 1. 베리류 과일 베리류 과일은 염증을 억제하는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 특히 블루베리와 라즈베리는 염증성 마크로파지를 억제하는 효과가 있으며, 딸기와 블랙베리는 염증성 사이토카인을 감소시키는 효과가 있습니다. 2. 푸른 잎 채소 푸른 잎 채소는 비타민 K와 베타카로틴, 항산화제, 그리고 염증을 억제하는 식.. 2023. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
