반응형 견과류2 고기 없이 단백질을 섭취할 수 있는 음식 3가지 채식주의자거나 고기를 섭취하지 않는 식단을 유지하고 있다면, 단백질 섭취가 어려울 수 있습니다. 그러나 고기 없이도 다양한 단백질 원천을 제공하는 음식들이 있습니다. 본 글에서는 고기 없이도 단백질을 섭취할 수 있는 3가지 음식을 소개합니다. 목차 1. 브로콜리 2. 콩류 3. 견과류 브로콜리 브로콜리는 단백질 함량이 높은 채소입니다. 1 컵의 생 브로콜리에는 약 3그램의 단백질이 포함되어 있습니다. 이를 조리하면 단백질 함량이 더욱 높아집니다. 브로콜리는 뿌리 부분도 함께 사용하여 영양소를 최대한 끌어내어 섭취할 수 있습니다. 콩류 콩류는 식물성 단백질의 대표적인 원천 중 하나입니다. 콩류에는 검은콩, 대두, 녹두, 렌즈콩 등 다양한 종류가 있습니다. 1 컵의 콩류에는 약 15~20그램의 단백질이 함유.. 2023. 4. 2. 치질에 좋은 음식 치질은 전 세계 수백만 명의 사람들을 고통스럽게 하는 병입니다. 불편함, 통증 및 출혈을 유발할 수있는 직장이나 항문의 정맥이 부어 오릅니다. 치질은 약물 및 수술로도 치료할 수 있지만, 건강한 식이 요법은 증상을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘 우리는 치질에 좋은 5가지 음식를 소개하겠습니다. 1. 섬유질이 풍부한 음식 섬유질은 장 운동을 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이되는 필수 영양소입니다. 변비는 치질의 중요한 위험 요인입니다. 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 대변을 부드럽게하고 쉽게 통과 할 수 있습니다. 치질을 예방하고 완화하는 데 도움이 되는 섬유질이 다량 함유된 식품은 아래와 같습니다. 현미, 오트밀 및 보리와 같은 통 곡물 사과, 바나나 및 딸기와 같은 과일 당근, 브.. 2023. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
