반응형 단백질2 고기 없이 단백질을 섭취할 수 있는 음식 3가지 채식주의자거나 고기를 섭취하지 않는 식단을 유지하고 있다면, 단백질 섭취가 어려울 수 있습니다. 그러나 고기 없이도 다양한 단백질 원천을 제공하는 음식들이 있습니다. 본 글에서는 고기 없이도 단백질을 섭취할 수 있는 3가지 음식을 소개합니다. 목차 1. 브로콜리 2. 콩류 3. 견과류 브로콜리 브로콜리는 단백질 함량이 높은 채소입니다. 1 컵의 생 브로콜리에는 약 3그램의 단백질이 포함되어 있습니다. 이를 조리하면 단백질 함량이 더욱 높아집니다. 브로콜리는 뿌리 부분도 함께 사용하여 영양소를 최대한 끌어내어 섭취할 수 있습니다. 콩류 콩류는 식물성 단백질의 대표적인 원천 중 하나입니다. 콩류에는 검은콩, 대두, 녹두, 렌즈콩 등 다양한 종류가 있습니다. 1 컵의 콩류에는 약 15~20그램의 단백질이 함유.. 2023. 4. 2. ADHD에 좋은 음식 3가지 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 신경 발달 장애입니다. ADHD의 가장 흔한 증상 중 하나는 집중력이 좋지 않아 학업이나 업무 수행에 어려움을 겪습니다. 약물 치료는 ADHD의 가장 흔한 치료이지만, 식이요법은 증상 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이번 글에서는 ADHD 증상을 관리하는 데 도움이되는 세 가지 음식에 대해 소개합니다. 1. 오메가 3 지방산 오메가 3 지방산은 우리 몸에 필요한 필수 지방이지만 자체적으로 생산할 수는 없습니다. 오메가 3는 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 물고기뿐만 아니라 호두, 아마씨 및 치아 씨앗에서 발견됩니다. 오메가 3은 뇌 기능을 향상시키고 뇌의 염증을 감소시키는 것으로 나타났으며, 이는 ADHD를 .. 2023. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
