임신 전, 임신 중, 임신 후 비타민에 대해 알아야 할 5가지

임신 전, 임신 중, 임신 후에 비타민과 영양소는 아주 중요합니다. 올바른 영양과 비타민을 섭취하는 것은 우리 삶의 모든 단계에서 건강을 유지하는 데 중요하지만, 특히 임산부에게는 더욱 중요합니다. 임신을 계획 중인 경우, 의사와 상의하여 임신 중에 필요한 비타민이 무엇인지 알아보는 것이 여러분과 아기의 건강을 위해 매우 중요합니다. 

오늘은 임신 전, 임신 중, 임신 후에 비타민과 보충제에 대해 알아야 할 5가지 사항을 알아보겠습니다.

 

 

 

목차

1. 산전 비타민을 복용하기 전엔 의사와 상담해보세요.
2. 임신을 계획하고 있다면 비타민을 드세요.
3. 생선을 통해 DHA를 섭취하세요.
4. 산후에도 비타민 섭취가 중요합니다.
5. 허브가 항상 안전한 것은 아니니 상담 후 드세요.

 

 

 

산전 비타민을 복용하기 전엔 의사와 상담해보세요.

산전 종합 비타민은 아기의 성장에 도움이 되는 특별한 비타민입니다. 이 비타민은 일반적인 종합 비타민과는 다르게 더 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있어요. 태아 발달에 중요한 철, 칼슘, 엽산 등의 영양소가 들어있어서 임신 중에는 더욱 필요합니다.

 

산전 비타민을 복용하기 전에는 반드시 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 보충제를 판매하는 약국이나 건강식품 매장에서는 선택의 폭이 넓어서 어떤 제품을 선택해야 할지 혼란스러울 수 있습니다.

산전 비타민 제품은 다양하게 있지만, 건강 관리 전문가와 함께 고려하여 신체가 필요한 비타민이나 미네랄이 부족하거나 과다하지 않은지 확인하는 것이 중요합니다.

의료 전문가는 건강 기록, 식습관 또는 혈액 검사 결과를 검토하여 어떤 비타민이나 미네랄이 필요한지 결정할 것입니다. 몸과 아기가 필요한 모든 영양소를 충분히 섭취하려면 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요합니다. 채식주의자인 여성은 공인 영양사와 상담하여 완전한 단백질, 엽산, 철분, B12 및 DHA(docosahexaenoic acid)가 충분한지 확인해야 합니다.

 

 

 

임신을 계획하고 있다면 비타민을 드세요

만약 임신을 계획 중이거나 가까운 장래에 임신을 희망한다면, 지금부터 아기를 위해 비타민을 복용하는 것이 좋아요. 그 이유는 임신 동안 아기가 성장하고 두뇌 및 면역 체계를 발달하기 위해 추가 에너지가 필요하기 때문이에요. 이에 맞춰서 적절한 양의 단백질, 콜린, 엽산, 비타민 D, DHA, 섬유질이 풍부한 음식 및 철분을 섭취하는 것이 중요합니다.

바로 임신 첫 달에 아기의 뇌와 척추가 발달하기 시작하는데, 이때 충분한 영양소를 섭취하지 않으면 신경관 결손이라는 뇌와 척추의 발달 합병증 위험이 있습니다. 그렇기 때문에 DHA, 오메가-3 지방산, 콜린, 철분, 엽산 및 기타 필수 미네랄과 비타민을 충분히 섭취하여 아기의 성장을 지원해야 합니다.

 

 

 

생선을 통해 DHA를 섭취하세요

DHA는 동물성 지방산 중 하나로, 두뇌 및 신경 발달에 중요한 영양소입니다. 특히, 임신 중인 여성이 충분히 섭취해야 하는 영양소 중 하나로 알려져 있습니다. DHA는 주로 생선이나 해양성 고기에 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

요즘 임신 중인 많은 여성들은 DHA가 아기에게만 좋은 것이라고 생각합니다. 그러나 좋은 지방은 우리에게 모두 좋은 영향을 미칩니다!

국립 보건원에서 5년 동안 진행한 연구 결과, 임신 중 하루에 권장되는 DHA 섭취량인 200mg보다 더 높은 1,000mg의 DHA 섭취는 조산 또는 사산 위험을 크게 줄일 수 있음을 보여주었습니다.

조산의 위험을 감소시키는 가장 중요한 단일 방법 중 하나는 충분한 양의 DHA를 섭취하는 것입니다. 특히 많은 건강한 여성들이 하루 평균 50mg의 DHA만 섭취하고 있다는 사실을 고려할 때 말이죠.

 

여성의 혈액량이 증가하고 신체가 임신을 지원하기 위해 새로운 조직을 형성하기 위해서는 임신 중에 적절한 영양소가 풍부한 음식이나 보충제가 얼마나 중요한지를 알려줍니다.

 

 

 

산후에도 비타민 섭취가 중요합니다.

산후에도 비타민 섭취가 중요합니다. 임신 전과 임신 중에 산전 비타민을 복용하면 분명한 이점이 있지만, 산전 또는 산후 비타민은 모유 수유모의 영양 요구를 개선하고 빈혈 및 칼슘 결핍을 예방할 수 있습니다. 또한, 에너지를 강화하고 더 나은 기분 조절에 도움을 줍니다.

일부 여성은 채식주의자이거나 비건 채식을 하기 때문에 식단으로 충분한 영양분을 섭취하지 못할 수 있습니다. 이 경우, 비타민 결핍 위험이 더 높을 수 있으므로 의사의 조언을 받아야 합니다.

모유 수유 중인 여성은 아기가 충분한 영양소를 섭취할 수 있도록 산전 비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 모유 수유를 하지 않는 경우, 몸이 치유되는 동안 산후 최소 6-8주 동안 비타민을 복용하는 것이 일반적인 권장사항입니다.

분만 후 산전 또는 산후 비타민을 복용하는 것이 도움이 될지는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

허브가 항상 안전한 것은 아니니 상담 후 드세요.

허브는 자연적인 것이지만 항상 안전한 건 아닙니다. 특히 입덧이나 분만을 위해 몸을 준비하려 할 때는, 약초 치료를 받기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

허브는 규제되지 않아서, 임신 중에 유해할 수 있는 물질이나 출혈을 촉진시킬 수 있는 오염된 물질이 함유될 가능성이 있답니다. 허브 알약, 차 또는 보충제를 복용하기 전에는,가능한 부작용에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.